نصائح لعدم النوم خلال قيادة السيارات 

السرعة وحالات الاجهاد والنوم من الاسباب الرئيسية لحوادث السيارات

تتسبب السرعة الكبيرة وحالات الاجهاد في مزيد من الحوادث المرورية وتحدث الكثير من الحوادث في الفترة من 10 الي 12 مساءً والكثير من هذه الحوادث تكون بسبب السقوط في النوم خلال القيادة خاصة لعدة فئات تشمل الرجال ما بين 21 و60 عام والذين يعملون خلال فترات الليل والسائقون الذين يتعرضون للاجهاد بسبب العمل وقد يقعون في النوم في أي وقت.

عدم السفر خلال الليل والنوم الجيد وتقطيع الرحلة وسائل للتغلب علي النوم خلال القيادة

وتشمل النصائح التي يمكن توفيرها لتجنب النوم خلال القيادة : 

1- النوم لفترة كافية خلال اليوم بين 6 و8 ساعات خاصة قبل أي رحلة طويلة مجهدة علي طريق للسفر 

2- تجنب تناول أية أطعمة أو مشروبات بها مواد مسكنة أو مهدأة وتفادي تناول العقاقير المهدئة والمضادة للاكتئاب.

3- تقطيع مسافة الرحلة وعدم القيادة بصورة متواصلة لفترة طويلة.

4- محاولة عدم القيادة من الساعة 12 مساءً الي 6 صباحاً.

5- تناول سكريات للحصول علي مزيد من النشاط.

6- ملاحظة علامات الطرق بشكل جيد علي الطريق ومحاولة اليقظة بأي صورة خلال الليل.

7- فتح النوافذ لتجديد هواء السيارة ودخول هواء منعش ومنع السائق من النوم.

8- في حال وجد السائق أنه لا يمكنه مقاومة النوم عليه التوقف في مكان آمن ونيل قسط من النوم بشكل سريع.